yoga, 즐거운 요가, 김한기, 코브라 자세, 건강 요가, 다이어트 요가, 요가 최고의 자세, 별자리 요가

*도서명 : 누구나 쉽게 따라할 수 있는 즐거운 요가

*지은이 : 글/그래픽 김 한 기

*발행처 : 한솜미디어

*쪽 수 : 272쪽 /

*판 형 :B5(변형사륙배판)

*정 가 : 12,000원

*출판일 : 2006년 3월 20일

*ISBN : 89-5959-025-8 03690

이 책은?: 요가를 자기 인생을 지지하는 토대로 받아들이고, 사람들이 알아주기 전부터 묵묵히 수행하며 철학을 가다듬은 사람들이 있다. 본서의 저자며 시인이 그런 사람 중 하나이다.; 불혹의 나이를 눈앞에 둔 저자는 20대 팔팔한 청춘 시절부터 삶과 우주에 대해 깊이 사색하면서 요가 수행을 해온 사람이다. 마음의 훈련과 몸의 훈련이 건강하게 통합된 지도자를 위한 ‘자기 체험’을 바탕으로, 몸과 마음의 통합을 지향하는, 신뢰할만한 내용으로 구성된, 우리말로 된 요가 책이며, 요가 지도자를 위한 지침서이다.

책속으로...: 요가는 자유를 찾아가는 과정입니다.; 요가는 우리에게 자유를 줍니다.; 요가에서 삶의 자유를 찾을 수 있습니다.; 자유를 맛보기 위해서 먼저 자기가 자유로워야 합니다.; 몸이 아파 자리에 누우면 자유로움은 어딜 가고 처량함만 남습니다.; 몸을 부드럽게 하면 몸에 자유를 느낄 수 있습니다.; 몸이 자기가 원하는 데로 움직일 수 있기 때문입니다.; 생각을 부드럽게 하면 마음의 자유를 느낄 수 있습니다.; 생각이 자기가 원하는 데로 움직일 수 있기 때문입니다.; 운동은 몸을 좋게 하지만 요가는 몸과 마음뿐만 아니라 영혼까지 맑게 합니다.; 그래서 요가를 운동이라 하지 않고 수련이라 합니다.; 어떤 일에 신경을 쓰거나 마음고생을 하면 몸까지 덩달아; 힘이 없어지거나 약해지는 것을 느낄 수 있습니다.; 마음이 몸 건강에 영향을 줍니다.; 몸을 좋게 하기 위해서 몸만 좋게 해도 좋지만 마음까지 좋게 하면; 두 배, 세배의 효과를 얻을 수 있습니다. 요가가 보통 운동보다 효과가 좋은; 이유가 바로 여기에 있습니다.; 운동은 몸 움직임에 신경을 쓰지만 요가는 몸과 마음에 모두 다 관심을 가지고 있습니다.; 목을 앞뒤로 밖에 못 움직이는 것보다 앞뒤, 좌우, 온갖 방향으로 움직일 수 있는 몸이; 부드러운 몸이듯이 마음도 한 가지보다 여러 가지 방향으로 생각할 수 있는 마음이; 부드러운 마음입니다.; 답이 수 없이 많아져서 마음이 부드러워지면 몸도 마음에 물이 들어 더 부드러워집니다.; 몸만 움직여서 몸을 부드럽게 하는 것보다 몸과 마음을 다 부드럽게 하면 더 좋습니다.; 요가는 척추를 바르게 앉는 자세를 중요시합니다.; 척추를 바르게 해야 숨이 아래로 내려가기 때문입니다.; 요가는 숨을 쉬는 호흡법을 중요하게 봅니다.; 숨이 아래로 내려가면 마음이 차분해지기 때문입니다.; 허리를 넣은 자세와 깊은 숨은 마음을 안정시켜 몸을 부드럽게 해줍니다.; 그렇게 부드러워진 몸은 마음을 부드럽게 합니다.; 그리고 그 마음은 다시 몸을 부드럽게 합니다.; 요가를 해서 불면증이 사라지고, 디스크가 낫고, 생리통이 사라지고, 젊음을 찾고,; 순산을 하는 등 여러 가지 효과를 봅니다.; 하지만 요가를 통해서 마음이 변하는 것을 느끼면 요가의 진정한 효과를 보는 것입니다.; 요가를 통해서 마음이 변해서 결국 사람이 바뀌는 일도 종종 일어납니다.; 요가의 초점이 삶의 근원에 맞춰져 있기 때문입니다.; -본문 <몸과 마음은 하나> 중에서

출판사 서평: 초보자부터 지도자까지 읽어야할 요가 필독서!; 이 책은 기존의 외국의 서적을 그대로 번역한 저서가 아니라는 점에서 중요하다.; 본서의 저자는 11년간 요가 수련을 통해 체험에서 얻어진 경험을 토대로 집필했다.; 특히 모든 동작을 그래픽으로 직접 그려 풀이해 놓았다. 그래서 누구나 따라하기가 쉽다.; 또한 요가를 수련하면 어디가 어떻게 좋아지며, 우리 몸이 좋아 지는 식이요법과 각 별자리에 좋은 요가자세, 치유사례 등을 상세히 소개했다,; 요가 지도자라면 꼭 한번쯤은 접해야 할 필독서이다.

이 책의 차례
: 깨어나라_14; 추천의 글_16; 스테이지 1. 요가란?; 요가_27; 요가 역사_28; 요가 종류_30; 우리는 압니다_32; 사과는 왜 빨갛게 보일까요?_34; 몸과 마음은 하나_36; 요가 건강_38; 요가 할 때 지켜주어야 할 것_41; 숨은 코로_43; 의식을 몸에_45; 스테이지 2. 요가자세; 혈액순환을 잘되게 해주는 발동작_51; 발바닥 누르기, 발가락 젖히기; 발바닥 때리기, 발목 돌리기; 머리를 맑게 해주는 목동작_58; 목 기울이기, 목 돌리기; 아름다운 어깨선을 만들어 주는 소얼굴 자세_62; 보약, 다시 소얼굴 자세; 온 몸에 생기를 불어넣어 주는 고양이 자세_68; 피로를 회복 시켜주는 구르기_72; 요가의 지존; 손발을 따뜻하게 해주는 모관운동_76; 이거 심장에 좋은 거지?; 성 에너지를 좋게 해주는 박쥐 자세_82; 옆으로 숙이기, 앞으로 숙이기; 열녀에게; 사람이 취할 수 있는 가장 위대한 자세 연꽃 자세_88; 결가부좌, 내 운명; 반가부좌, 소식 기다립니다; 몸 속 노폐물을 빼주는 연꽃 자세에서 숙이기_98; 팔자걸음을 막아주는 가부좌반대 자세_100; 균형감각을 키워주는 나무 자세_102; 균형감각의 근원; 직립으로 생기는 문제를 풀어주는 물구나무서기_106; 어린 물구나무서기, 물구나무서기; 요가의 왕이 된 이유; 배와 허리 군살을 빼주는 앞으로 숙이기_124; 목과 어깨 피로를 깨끗이 풀어주는 쟁기 자세_126; 갑상선; 몸매를 살려주는 어깨서기 자세_132; 폐와 기관지를 좋게 해주는 물고기 자세_134; 중中; 척추를 바르게 해주는 물고기 헤엄치기_136; 허리 군살을 빼주는 옆구리 틀기_138; 요가의 최고 자세 코브라 자세_140; 어린 코브라 자세, 피리 부는 사나이; 코브라 자세, 눈치, 코브라 되기; 완전한 쉼에 들어가게 하는 송장 자세_154; 불면증; 다이어트를 잘 되게 해주는 활 자세_158; 앞뒤로, 구르기; 요가 다이어트; 자기 제어력을 극대화 시켜주는 메뚜기 자세_164; 어린 메뚜기 자세, 메뚜기 자세; 우주는 하나; 스테이지 3. 호흡법; 규중오감쟁기론_171; 코끝호흡_173; 단전호흡_175; 산으로_177; 스테이지 4. 명상; 명상이란?_181; 자세_183; 차크라 바라보기_187; 마음 바라보기_194; 소리명상_199; 스테이지 5. 식이요법; 솔잎_203; 고마워 음식아_204; 몸을 유연하게 해주는 음식은?_205; 상담_208; 스테이지 6. 별자리 요가; 별자리(Astrology)_213; 각 별자리에 좋은 요가 자세_217; 마무리; 나는 이렇게 고쳤어요(치유 사례)_255; 수련하기란_258; 우리는 모릅니다_259

지은이 소개
김한기 - 별자리 - 사수자리
1968년 - 울산에서 태어남 1991년 - 요가와 명사수련을 시작함 1992년 - 요가 지도 시작함 1996년 - 명상시집 [허리를 지그시 넣은 것은 바르게 살겠다는 의지다] 펴냄 1998년 - 시집 [너무나 보고 싶은 사람이 있어 너무나 그리워지는 사람이 있어] 펴냄
1999년 - 울산대학에서 강의함
명상시집 [한번 꼬옥 안아보고 싶고 한번 꼬옥 안겨보고 싶은]을 펴냄 2002년 - 명상소설 완성 2004년 - 요가방송 프로그램에 출연 현   재 - [드림요가] 원장
드린요가협회 회장
여러문화센터에 출강

* 본 도서는 교보, 영풍문고, 인터넷 서점 알라딘, 예스24 등 전국 유명서점에서 구입하실 수 있습니다. back